נובאק דיוקוביץ ': הדיאטה שלי ללא סוכר, לקטוז וגלוטן

נובאק דיוקוביץ ' אתה אוהב את זה. הוא רוצה לחיות זמן רב, בראש, ליהנות מבריאות מעולה. הוא רוצה את זה חזק. והוא יצליח. כי עשרים ושמונה סרבית, מי ניצח אתמול בפעם הרביעית טניס איטלקי בינלאומי ברומא, הוא אדם נחוש. לא לחינם הוא מספר אחד בעולם של טניס. אבל הוא לא רק אתלט מודל. הוא מעל לכל אדם "נאור" עם ראש פתוח. לפני חמש שנים, לאחר שגילה שהוא אינו סובלני לגלוטן ולקטוז, הוא ניסה להבין אילו מאכלים יכולים להעניק לו אנרגיה וכוח. לסירוגין את השדה. הוא הפך לחוקר חווה את ההשפעות של מזון על עצמו. בסופו של דבר הוא מצא את הדיאטה האידיאלית שלו. והוא רצה להבהיר זאת לכולם. היום, במילאנו, הארמון החדש של אזור לומברדיה חשף את יסודותיו. והציג את המוצרים כבר על מכירת בקנה מידה גדול ההפצה בקרוב גם באינטרנט.

דיוקוביץ ', איך הבנת שאתה צריך ללכת דיאטה בריאה?
"אני משחק טניס כבר יותר מעשר שנים. נסעתי ונסעתי הרבה. עברתי ממדינה למדינה, והשתנתי ללא הרף אזורי זמן. הלכתי מחורף לחום הלוהט של הקיץ בתוך יומיים בלבד, ואחר כך בחזרה לחורף וכן הלאה. אכלתי הכול, תמיד, אבל הבנתי שכשאכלתי את עצמי זה לא גרם לי להרגיש בכושר ולא יכולתי לתת את המיטב. במקום זאת, עבור המקצוע שלי, אני חייב תמיד להיות בטוח כי הגוף שלי הוא חזק מספיק כדי להתמודד עם שינויים בתזונה, סביבה, אקלים ומשחקי משחק.

מה הדיאטה שלך עכשיו?
עבדתי קשה כדי למצוא את האוכל שאני אוהב. בבוקר יש לי ארוחת בוקר עם אוכל סופר, ברים, מיצי פירות, ביצים. ואז, במהלך היום אני אוכלת אורז או פסטה ללא גלוטן, הרבה, אבל הרבה מאוד אצות קטניות או מאוד. בערב אני מעדיף מרקים, דגים, מזון קל לעיכול.

מה זאת אומרת אוכל סופר?

תמונה

אוכמניות, פירות יער, פירות יער, זרעים כמו אלה של פשתן, חמניות, שומשום. הם מספקים חומרים מזינים בריאים, מינרלים, ויטמינים.

האם זה נכון שלא אכלת שוקולד במשך שנים?
כן, עשיתי חריג אחד בשנת 2011, לאחר שזכה בווימבלדון: כדי לגמול לעצמי שאכלתי חצי בר שוקולד. עם זאת, יש לי לבטל את כל sugars מעודן. אני אוכל שוקולד עם בסיס של קקאו גולמי כדי להסיר את הגחמה.

וכאשר אתה משחק, אין סוכר בין גפרורים?
אני לוקח סוכר מפירות יבשים. במיוחד מן התאריכים. הם מאפשרים לי לשמור על אנרגיה במשך זמן רב. בניגוד סוכר לבן כי כוחות לך לאבד כוח.

ממליצים על זה לכולם?
כן, גם אם לא נהיה קיצוניים. כולם שונים זה מזה וכולם חייבים למצוא את האיזון שלהם. מה גורם לו להרגיש טוב.

ללא שם: מה אתה מציע עם Djokolife?
Djokolife הוא אורח חיים. בנוסף להדגיש את החשיבות של פעילות גופנית, היא רוצה לגרום לאנשים להבין עד כמה חיוני זה לאכול במודע. רווחה פסיכו-פיזית למעשה נובעת ממערכת של גורמים, שמתחילים ממזון וכוללים גם מדיטציה, אורח חיים פעיל, סביבה ויחסים.

בפועל, אילו מזונות הם?
לעת עתה יש ביסקוויטים עם 3 זרעים (מקור שומשום, פשתן - ידועים בתכולת האומגה 3 שלה, פרגים עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים), פרוסות פריכות עם קמח אורז ושיבולת שועל; סומסום ודבש; פירות ודגני בוקר; משקה עשוי אורז וחלב קוקוס.

פסטה ואורז?
אני ממליץ על אינטגרלים. מוצרים מזוקקים אין חומרים מזינים.

הירקות?
זה צריך לאכול כל יום. גם הדג טוב. לא בשר אדום. עם זאת, קו Djoko אינו מציע ולא יציע מוצרים טריים. אנו נאמר, עם זאת, כי הם חייבים להיות נצרך.

ו בקרוב?
יש צוות של חוקרים אנגלית בעבודה. מוצרים ללא סוכר נלמדים, עם שומנים שאינם hydrogenated איכות, superfoods אחרים, הכנה נוזלית להכנת ברים בבית. כל מזון ללא גלוטן נטול לקטוז.

כל עצה?
אם אתם אוכלים את המאכלים הנכונים, כל אחד יכול לייעל את הביצועים שלהם ולהרגיש טוב. השתמש באינטואיציה שלך להקשיב לגוף שלך לפני קבלת החלטות על סגנון האכילה שלך. בחר להיות בריא ומאושר.

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות

Загрузка...