תוספי קיץ: 5 עצות מומחה לבחור את האדם הנכון

קיץ פירושו חופשות, חופים שטופי שמש, טיולים למקומות אקזוטיים. אבל גם, במקרים רבים, חולשה, חולשה ולילות בילה לבן בגלל החום, אשר יכול להוביל לירידה כללית באנרגיה. כדי לאזן את המצב, וכדי למנוע מאיתנו להרוס את ימינו, יש כמה כללי כללי לעקוב. "הגוף שלנו מגיב לחום בדרכים החשובות לדעת ולתמוך", מסביר התזונאי ג'ורג'יו Donegani, המנהל המדעי של הקרן האיטלקית לחינוך מזון. "התוצאה הראשונה היא כמובן עלייה בזיעה, אשר חייב להיות מאוזן על ידי שתייה יותר מהרגיל. יחד עם מים, מלחים מינרליים רבים הם גם איבדו, אשר חייב להיות renewenished בהקדם האפשרי, במיוחד לאחר מאמץ פיזי. ואז הייצור של רדיקלים חופשיים עולה עם חשיפה לשמש. לכן חיוני כדי לקחת את הסכום הנכון של נוגדי חמצון».

כדי להילחם בחום ואת ההשפעות של אור השמש, זה הכרחי כדי להבטיח לגוף גם את כמות ויטמיני B, אשר לייעל את ייצור האנרגיה, של קבוצות A ו- C, אשר נלחמים ההזדקנות של רקמות לקדם את זרימת הדם, ו לוטאין, אשר מגן על העיניים. "האידיאל, עבור אדם ללא בעיות בריאותיות מיוחדות, יהיה לקחת את כל החומרים המזינים באמצעות ארוחות מאוזנות היטב", ממשיך Donegani. "דיאטה עשירה בפירות וירקות מכיל את כל החומרים המזינים הדרושים, הסיר כמה מינרלים כגון יוד, אשר בדרך כלל בתוספת מלח יוד. הצרכים משתנים בהתאם לגורמים רבים, כולל גיל, אורח חיים ואפילו העונה.

L 'ארגון הבריאות העולמי מומלץ לצרוך כל יום חמש מנות של פירות וירקות של חמישה צבעים שונים: הקבוצה צהוב-כתום הוא מלא בטא-קרוטן, נוגד חמצון חזק הממריץ את ייצור המלנין בזמן שאני ירקות ירוקים, כמו גם כלורופיל, הם עשירים מגנזיום, אשלגן של פוליפנולים. הצבע אדום, אופייני עגבניות, מצביע על רמה גבוהה של ליקופן, שימושי במיוחד עבור מערכת הלב, בעוד לבן מציין את הנוכחות של גופרית (שום ובצל), נגד סרטן (לפת, כרובית) ויטמין C (שומר, קרטון). מזון כחול וסגול, כמו אוכמניות, הם חזקים נוגדי חמצון ולעזור בפרט ניקוז הנכון של נוזלים.

הגנה טבעית, כי היא קשה עם זאת להבטיח עם המשכיות, במיוחד אם אתה אוכל לעתים קרובות מחוץ לבית. על פי סקר שנערך על ידי Gurk Eurisko1 עבור Menarini, מצליח לעקוב אחר דיאטה הרואה רק 57% מהאיטלקים מאוזנים. אחוז של אלו אשר למעשה לצרוך פירות וירקות באופן קבוע הוא אפילו נמוך יותר מאשר רק על 30%. הפרועים ביותר הם צעירים בין 14 ל 24, אשר עושים שימוש נרחב של ארוחות מוכנות, קינוחים ונקניקיות. "במקרים אלה, במיוחד אם מדובר בתקופה שבה קשה לעקוב אחר דיאטה רגילה, זה עשוי להיות שימושי כדי להשתמש בתוסף, בחירת זה מבוסס על האותות שנשלחו על ידי הגוף שלנו", מסכם תזונאי. "תשישות, כמו התכווצויות תכופות, היא סימן לחוסר אשלגן, סידן או מגנזיום ויש להילחם בה עם מוצרים אדוקים, תוספי מלח, מומלץ בקיץ, כאשר אנו מאבדים מינרלים מהר יותר.

כאשר, מצד שני, הגוף נתון למאמץ פיזי ואנרגיה נדרשת, התרומה של חומצות אמינו וויטמינים, במיוחד של קבוצה B, יכולה להיות תמיכה תקפה. תוספי זה לענות על צורך זה נקראים טוניק / energizers. בתקופות של מתח פסיכו-פיזי או כאשר הדיאטה אינה מאוזנת מאוד ואינך לוקח מספיק פירות וירקות, אתה יכול לפנות מולטי ויטמין, אשר מספק גם ויטמינים ומינרלים. זה טוב עם זאת, אם זה חולשה ממושכת, לעשות בדיקת דם כדי לברר כל ליקויים ספציפיים, למשל של ברזל. ואם יש ספק, פנה לרופא המשפחה שלך, אשר יוכל להצביע על המוצר המתאים ביותר.

וידאו: האם האתר שלי חייב להיות נגיש? מה מחייב החוק? עו"ד מי-טל גרייבר שוורץ, איגוד האינטרנט הישראלי (אַפּרִיל 2020).

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות

Загрузка...