2018 מגמות כושר: מכונות פרידה, אימון אינטנסיבי, חופשי, ומעל לכל, בקבוצות

"אין כאב, לא רווח", שום דבר עייפות התוצאות, הוא המוטו של השנה החדשה. בדיוק בזמן לשים את המילה "כושר" הלכה למעשה ברשימה של כוונות טובות, הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט חושפת את תוצאות הסקר השנתי ב מגמות כושר אשר, על פי חוות דעת של מעל 4,000 אנשי מקצוע בתעשייה, יוביל 2018.

עבור אל במקום הראשון בדירוג של דיסציפלינות המוערך ביותר בעולם HIIT, i אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון, מה שנקרא אאימון אינטרוול אינטנסיבי. אלה הם מעגל התרגיל המהיר, עם תנועות קצב עייפות גבוהה רצפים לסירוגין עם דקות של שחרור לחץ והתאוששות, כגון קרוספיט, אני "Bootcamp"או פרוטוקולים בהשראת הצבא, אבל גם את איגרוף. הכי "קשה" הם יהיו גם "המבוקשים ביותר והפופולריים בחודשים הקרובים במכוני כושר ברחבי העולם ", מסביר וולטר ר. תומפסון, נשיא ACSM ואוצר הסקר. «HIIT מציעה אמון סה"כ הגוף אשר דורש זמני קצר למדי, בממוצע מ 30 עד 60 דקות. מחקרים מראים כי עם אמצעי זהירות מתאימים ועם מאמן אישי מוסמך, HIIT יכול להיות דרך בטוחה, יעיל מאוד כיף הרכבת.

בבית במקום השני למקם את עצמם אימון קבוצתי. ביצוע פעילויות בחברה או אפילו כמו זוג משמח כי זה מנחה אותך הן פיזית והן פסיכולוגית כדי להשיג את המטרות שלך. «עבודה ונאבק לצד זה, אנחנו יוצרים legami של תמיכה והשראה הדדית מי לנצח על רוח התחרות ", המומחים מסבירים. הדירוג משאיר ללא ספק: הקבוצה אימון במהירות עלה מ -14 מקום בשנת 2016 למקום 6 ב 2017 למקום השני הנוכחי.

מקום שלישי הולך במקום "גוף חופשי“: סקוואט, לדחוף קופצים, שכיבות סמיכה, ליוםמשקל גוף אימון", האם זה סוג של אימון זה לא דורש מכונות אם לא הגוף שלך ואת העזרה האפשרית של כלים קטנים. התמיכה של הכבלים הגמישים תקפה גם: TRX, האימון המשתמש ברצועות אלסטיות כדי להמציא מחדש את תנועות המקום במקום ההשעיה ומשקל הגוף בלבד כהתנגדות, נשאר בין הדיסציפלינות המוערכות ביותר בעולם.

מודלים ג'וזפין סקריבר, ג'ורג'יה פאולר ובלה חדיד, מרתה האנט, דרך אינסטגרם

בתיאוריה לפרקטיקה, למשל הם חושבים, באמצעות מדיה חברתית, דגמים מובילים ומשפיעים. אשר לא רק לצפות, אבל כבר לרכוב על המגמות עם שורה של קורסים ופרוטוקולים כי לעבות את הכיוונים החדשים של המגזר: הרבה מאמץ, מקלות במועדון דיסקו ורצון לשחק ביחד. (קרא גם: הסגנון והתרגילים של הדגמים בחדר הכושר)

כמובן הבלעדי ביותר כרגע יש שם כי הוא תוכנית: SBC, כלבה רזה, פשוטו כמשמעו "גברת מאגרה בקבוצה": אתה יכול לגשת אליו רק על ידי הזמנה מפה לאוזן בין חברים (דגמים, סלבס, אשת עסקים), בשעה 7 בבוקר כל יום שישי בלונדון, ניו יורק ולוס אנג 'לס. השיטה, נלמד על ידי המאמן האנגלי מומחה כושר ראסל בייטמן, הוא אחד בכיתה HIIT בקבוצה של שמש - ויפה - נשים לקול של גוף חופשי, ריקודים שבטיים, תנועות בעלי חיים ורצפים קבוצתיים לקצב מוסיקת הערב באיביזה. אין מתחילים. לא לעצור או לנתק מקצב של עמיתים. "האיחוד של הקבוצה הוא כוח של כל, אם אתה לא יכול לעשות את זה, אם זה בחוץ, הם מסבירים. רק מבט על קטעי וידאו נגנבו מן השיעורים כדי להבין את הסיבה "הברירה הטבעית" של המשתתפים. «הייתי משועמם על ידי קורסי הכשרה מסורתיים. רציתי לפתח משהו כדי להניע נשים. זה לא אימון. זוהי חוויה, היא אנרגיה וחיבור טהור "מסביר בייטמן.

//static2.iodonna.it/wp-content/uploads/2018/01/Video_by_russellsbc-Bd473OPnqiU1.mp4

שיעור בשיעור SBC, סקני ביץ 'קולקטיב

מצב הרוח של מגמה אחרת ברמה עולמית הוא לא פחות חדר כושר לא רשמי של כמעט כל המלאכים הסודיים של ויקטוריה. Dogpound בניו יורק, בטרייבקה, חלל תעשייתי בבטון מחוספס עם דלת מוסך בכניסה, או אולי בית חרושת, עם גדרות כיסוי. לרסק אותו", להרוס", המוטו של המאמנים: "אנחנו מנסים לדחוף אנשים לרמה אחרת, קצת מחוץ לאזורי הנוחות שלהם", הסביר המייסד קירק מאיירס. השיטה שלו יש גם שם כי היא תוכנית: "מקלע", מקלע. שילוב של תנועות הגוף עם שיעור גבוה של זיעה ועייפות עם משקולות, להקות וברים כדי לשפר את המסה ואת הכוח ואחריו אגרוף אגודות ותרגילים אירוביים עם פטישים, כדורים, חבלים פלטפורמות לעבוד באופן ספציפי יותר על טונוס השריר.

//static2.iodonna.it/wp-content/uploads/2018/01/Video_by_joja-BMXQPIuAUUx.mp4

המלאכים של ויקטוריה סיקרט ג'סמון טוקס וג'וזפין סקריבר בדוגפאונד

במילאן וברומא

היכן לבדוק את עצמך? מילאן הגיעה ל"בוטקאמפ "של בארי, פרוטוקול הכושר המפורסם נולד בלוס אנג 'לס בהשראת אימון צבאי. ב דרך Senato 36, המושג קליפורני עם מיקומים ברחבי העולם reinvents את חדר הכושר באמצעות שטח כי הוא לגשת לא נדרש מנוי, על ידי הזמנת שיעור יחיד (מ € 28, כדי להגיע פתרונות ארוזים של 1200). 50 דקות של עייפות ועוצמה אינטנסיבית וקצב המוסיקה, בין הליכונים במהירויות שונות ועבודה על הקרקע עם כלים, משקולות חופשיות, להקות התנגדות וגוף חופשי. וזה יוצא עם 1000 קלוריות שרפו.

עבור אוהבי מוסיקה, הפתרון מומלץ על ידי המלכה של מדונה פופ: קשה קנדי ​​כושר, מותג של מכוני כושר שנוסדה על ידי כוכב הפופ בשנת 2009 והגיע לאיטליה במילאנו ורומא, מציע המוטו "קשה יותר שיטה אקסקלוסיבית שמשלבת ריקוד כוריאוגרפי עם מדרגות ורצפים של קטעי וידיאו של הלהיטים, תרגילים אירוביים ומתמקדת בגמישות ובגוון, אבל גם ספינינג, טרמפולינות, ברים, ברייקדאנס, קפוארה מעורבים באימונים שלא פורסמו. ערבויות של יעילות, לא רק ארבעה מאמנים אישיים ורקדנים, את "צוות הזיעה", הקבוצה מחויבת לשמור מיס Ciccone בכושר שלמד את כל תוכניות ההכשרה "מכור לזיעה"," מיועד להזיע ". (קרא גם: מדונה, איזה מאמץ! שיעור מאת Hard Hard Candy Fitness)

אופציה עוד יותר אופנה, ספא 7, מועדון העיצוב שתוכנן על ידי סטודיו אחסון במטה במילאנו של שני תאומים של תאומים Caten, מעצבים של המותג DSQUARED2. מלט, קירות פליז מוברש, החלק העליון של הציוד וספא דלוקס נותנים חיים לסביבה שמשחררת אנרגיה מצופה, אם כי מחוספסת וגברית. המוטו? "להיות אתלט: כאן, Crossfit, אימון פונקציונלי, מיזוג הגוף, יכולת אירובית, TRX, כוח הכבידה יוגה מעורבים אימון taylored, מותאם אישית. מובטחת צופה VIP. ו חובה תג גיאוגרפי Instagram.

וידאו: מגמת חנג עמק החולה בחדר כושר (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות

Загрузка...