חג המולד 2017: 10 טיפים כדי ליהנות החגים מבלי לקבל שומן

האם אפשר להגיע ב -1 בינואר מבלי לשים כמה קילוגרמים? כמובן, ואת העצה הבסיסית לא מקבל שומן עכשיו כולם יודעים: להגביל מנות, לעשות פעילות גופנית סדירה, לא להגזים ממתקים ושומנים. זה נראה קל, למעשה מעתה ועד 6 בינואר נתיב מלא מכשולים גם עבור אלה שיש להם כוח: ההזדמנויות לאכול יבוזבזו על פי כמה הערכות הקלוריות אנו לבלוע בחג המולד יהיה בממוצע סביב 6000, שלוש פעמים יותר מכל יום.

שולחן המפלגה (Getty Images)

אז אנחנו צריכים קצת איפור נוסף, אולי מתחיל ברגל ימין להגיע לארוחות ערב עםהמעיים במצב מושלם: מחקר שפורסם ב Minerva Gatroenterologica הראה כי שני זנים של פרוביוטיקה, Bifidobacterium longum BB536 ו Lactobacillus rhamnossus HN001, אם קשורים, הם יעילים במיוחד בשמירה לאזן את הצומח במעיים, תנאי הכרחי חיוני להרגיש טוב במהלך החגים. "אם האיזון במעיים נפגע, ספיגת המזון לא תתרחש כראוי ולכן קל יותר לצבור שומן לא רצוי, ואפילו לשלול את ההשפעות של דיאטות ומגבלות קלוריות", מסביר אטה פינוצ'יארו, מומחה לתזונה של דיאטה ותזונה של בית החולים של אוניברסיטת מולינט בטורינו.

תמונות של גטי

למרבה הצער זה יותר סביר להגיע באמצע דצמבר עם המעי קצת "ניסה נבדק": לשעבר וירוסים חורף הם אולי כבר החלישו אותו, את outvagances של מזון ייתן לו את ההפיכה החסד. "אם המעי אינו דלקת, במקום זאת, הוא שולח איתותים חיוביים למוח, אשר בתורו מתקשר עם הגוף שלנו מוביל בחירות מזון נכונה", אומר Finocchiaro. כדי להקים מעגל מוסרי זה, בנוסף על הבטחת הכנסה פרוביוטית טובה אם מסיבה כלשהי הצומח מעיים משתנה, ולכן חשוב לאכול בריא על ידי מתן את הסחורה באמת להיות חריג, ככל האפשר.

הנה "טריקים" אחרים כדי למנוע נפילה (לעתים קרובות מדי) לתוך פיתוי.

וידאו: GTA V - 2017 להציל את חג המולד (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות

Загрузка...